За закуска

Чаши за чай, луксозни чаши за кафе и сребърна кана в комплект за закуска в магазин за порцелан София Gourmet House Шишман
Подредете красива маса с кана за вода кристал § платина Стъклените кани са универсални и се изпол...
150.00 лв.
Тази кристална кана е абсолютна класика! Показва съдържанието по апетитен начин и е удобна за ползва...
120.00 лв.
Романтичен подарък - поднос за легло Романтичен подарък за сватба, този поднос за легло от тъмно ...
220.00 лв.
Всичко за дома, включително порцеланова купичка с разделител за маслини с костилки Купичка за мас...
19.00 лв.
Поставки за яйца за закуска и Великден Порцеланови, тези 2 поставки за яйца са ръчно рисувани. Цв...
48.00 лв.
Оригинални подаръци за сватба § специални поводи Сребърен панер за хляб е прекрасен подарък ...
100.00 лв.
Аристократичен посребрен панер за хляб Ефектен, вечен и луксозен панер за хляб, изплетен от мет...
140.00 лв.
Прелестна кана за сребърна вода за луксозен интериор Посребрена кана за вода с красива дръжка и в...
720.00 лв.
Изберете кана за вода с охладител в стил Барок за специален подарък Кана за вода БАРОК с капак с ...
1200.00 лв.
Посребрена кана за вода за специален подарък Красив модел сребърна кана за вода за луксозен подар...
490.00 лв.
Подаръчен комплект 2 плата за сервиране от кристал Модерни, кристалните плата Jin Yu са неустоимо...
45.00 лв.
Кристален сервиз за торта с плато за сервиране § 6 десертни чинии немско качество Перфектен подар...
160.00 лв.
Комплект 2 кристални подноса за сервиране за оригинален подарък на семейство Изберете този елеган...
54.00 лв.
Сребърни подаръци за красиво подредена маса Елегантен и лесен за поддръжка, този съд за масло със...
150.00 лв.
Сребърни съдове за мед и сладко с лъжичка и сребърно капаче Луксозно бурканче за сладко с лъжичка...
90.00 лв.
Метални купички с поднос изберете за три вида ядки или сосове Купичките са от благородна стомана,...
120.00 лв.
Малко кристално плато, десертна чиния Rumba С размер от 22 см, това кристално плато е идеалната ч...
25.00 лв.
Поднесете хляб в плетен посребрен панер овална форма Аранжирайте елегантна и стилна маса с този п...
100.00 лв.

Защо закуската е важна?

Хранителната и добре балансирана закуска може да ви даде енергия и да ви попречи да ядете прекалено много през останалата част от деня. Европейската закуска обикновено е нещо леко, което често се състои от плод, пълнозърнест хляб, кроасан или други печива, варено яйце или зърнени храни и кафе или чай. Във Великобритания закуската, наречена full breakfast или Full English се състои от пържен боб с бекон или наденица, понякога black pudding (кървавица) плюс яйца, но това далеч не е българският модел. Любопитни факти за по-модерните и здравословни варианти споделяме с вас.

Какво ядат хората за закуска?

Яйца: безспорно здравословни и вкусни. Ако са варени или рохки, поднесете така.

Масло: богато на хранителни вещества и полезни съединения като бутират и конюгирана линолова киселина. Сервирайте стилно в специален съд с капак.

Кисело мляко: кремообразно, вкусно и подхранващо.

Кафе: невероятна напитка, освежаваща и енергизираща с която да започнете деня си. Изберете прелестен мъг за кафе.

Сок: вкусна част от подхранваща закуска. Сервирайте в красива кана.

Пълносзърнест хляб: Диетологът казва, че можете да ядете хляб всеки ден и все пак да отслабнете. Внимавайте с количеството все пак. Сервирайте красиво в сребърно панерче.

Ядки: вкусни, удовлетворяващи и питателни. Сервирайте ги красиво! Ако са цели, използвайте нашите орехотрошачки.

Мюсли: най-добрият избор за закуска за любителите на зърнени храни.

Здравословни са семената от чиа, горски плодове, ядки и зелен чай.

Обичате ли маслини? Имаме специално съдче за тях!

Какво съдържат и защо да ядем това на закуска?

Яйца

Яденето на яйца на закуска увеличава чувството за ситост, намалява приема на калории при следващото хранене и спомага за поддържане на стабилни нива на кръвна захар и инсулин.

Жълтъците съдържат лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти помагат да се предотвратят нарушения в очите като катаракта и макулна дегенерация.

Яйцата са също един от най-добрите източници на холин, много важно хранително вещество за здравето на мозъка и черния дроб.

Въпреки че са с високо съдържание на холестерол, яйцата не повишават нивата на холестерола при повечето хора.

Любопитен факт: яденето на цели яйца може да намали риска от сърдечни заболявания чрез промяна на формата на „лошия“ LDL холестерол, повишаване на „добрия“ HDL холестерол и подобряване на чувствителността към инсулин.

Нещо повече, три големи яйца осигуряват около 20 грама висококачествен протеин.

Кисело мляко:

Киселото мляко и други млечни продукти могат да помогнат при контрола на теглото, защото повишават нивата на хормоните PYY и GLP-1. Нещо повече, пълномасленото кисело мляко съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), което може да увеличи загубата на мазнини и да намали риска от рак на гърдата.

Киселото мляко е добър източник на пробиотици като Бифидобактерии , които помагат на червата ви да останат здрави.

Добавете плодове към вашето кисело мляко, за да увеличите съдържанието на витамини, минерали и фибри.

Киселото мляко е с високо съдържание на протеини, помага за намаляване на апетита и съдържа полезни пробиотици.

Кафе

То е с високо съдържание на кофеин, който подобрява настроението, бдителността и умствените показатели. Дори и малки количества кофеин могат да постигнат тези ефекти.

Известно е също, че кофеинът увеличава метаболизма и изгарянето на мазнини. В едно проучване 100 mg кофеин на ден помагат на хората да изгарят допълнителни 79-150 калории за 24-часов период.

Освен това кафето е богато на антиоксиданти, които намаляват възпалението, защитават клетките, облицоващи кръвоносните ви съдове и намаляват риска от диабет и чернодробни заболявания.

Овесени ядки

Овеса съдържа уникална фибра, наречена овесен бета-глюкан. Това влакно има много впечатляващи ползи за здравето, включително намален холестерол.

Нещо повече, овесеният бета-глюкан е вискозно влакно, което насърчава усещането за ситост.

Овесът също е богат на антиоксиданти, които предпазват мастните им киселини от гранясване. Тези антиоксиданти могат също да са от полза за здравето на сърцето и да намалят кръвното налягане.

Овесът не съдържа глутен.

Имайте предвид, че една чаша (235 грама) варена овесена каша съдържа само около 6 грама протеин, което няма да осигури ползите от закуска с по-високо съдържание на протеин. За да увеличите съдържанието на протеини в закуска с овесени ядки, пригответе ги с мляко вместо вода или добавете парче сирене.

Ядки

Те са чудесно допълнение към вашата закуска, тъй като засищат и помагат да се предотврати наддаването на тегло.

Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, проучванията показват, че не усвоявате цялата мазнина в тях. Всъщност тялото ви усвоява само около 129 калории от 28 грама бадеми.

Освен това е доказано, че ядките подобряват рисковите фактори за сърдечно заболяване, намаляват инсулиновата резистентност и намаляват възпаленията.

Всички видове ядки са с високо съдържание на магнезий , калий и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.

Любопитен факт: бразилските ядки са един от най-добрите източници на селен - само два бразилски ореха осигуряват повече от 100% от препоръчителния дневен прием.

Ядките са полезни и за хората с диабет. В едно проучване, замяната на порция въглехидрати с 56 грама ядки доведе до намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола.

Зелен чай

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на планетата. Той съдържа кофеин , който подобрява бдителността и настроението, заедно с повишаването на метаболитната скорост.

Зеленият чай съдържа само 35–70 mg кофеин на чаша, което е около половината от количеството в кафето.

Зеленият чай може да бъде особено полезен срещу диабет. Преглед на 17 проучвания показва, че пиещите зелен чай са намалили нивата на кръвната захар и инсулин.

Той също така съдържа антиоксидант, известен като EGCG, който може да предпази мозъка, нервната система и сърцето от увреждане

Плодове

Всички видове плодове съдържат витамини, калий, фибри и са с относително ниско съдържание на калории. Една чаша нарязан плод осигурява около 80-130 калории, в зависимост от вида.

Цитрусовите плодове също са с високо съдържание на витамин С. Всъщност един голям портокал осигурява повече от 100% от препоръчителния дневен прием на витамин С.