За закуска

Чаши за чай, луксозни чаши за кафе и сребърна кана в комплект за закуска в магазин за порцелан София Gourmet House Шишман
Подредете красива маса с кана за вода кристал § платина Стъклените кани са универсални и се изпол...
150.00 лв.
Тази кристална кана е абсолютна класика! Показва съдържанието по апетитен начин и е удобна за ползва...
120.00 лв.
Романтичен подарък - поднос за легло Романтичен подарък за сватба, този поднос за легло от тъмно ...
220.00 лв.
Всичко за дома, включително порцеланова купичка с разделител за маслини с костилки Купичка за мас...
19.00 лв.
Комплект декоративни пръстени за салфетки за подредба на масата и сребърен подарък Елегантните пр...
180.00 лв.
Подарете луксозна чаша от костен порцелан с дребни цветчета Розовата чаша от костен порцелан Roya...
110.00 лв.
Чайник Миранда Кер от костен порцелан Роял Албърт с пеперуди и божури Красивият чайник от костен ...
185.00 лв.
Уникална чаша за чай от английския бранд Wedgwood Тези луксозни чаши за чай Wedgwood от костен по...
180.00 лв.
Стилен, функционален красив овален салфетник Изключително стилен овален салфетник, функционален и...
140.00 лв.
Посребрен сет ножове за сирена с малки мишки на дръжките Великолепният сет за сирене МИШЛЕ с 6 но...
120.00 лв.
Луксозни халки за салфетки с мишле Тези пръстени за салфетки МИШЛЕ сет от 6 са оригинален подарък...
120.00 лв.
Поставки за яйца за закуска и Великден Порцеланови, тези 2 поставки за яйца са ръчно рисувани. Цв...
48.00 лв.
Оригинални подаръци за сватба § специални поводи Сребърен панер за хляб е прекрасен подарък ...
120.00 лв.
Аристократичен посребрен панер за хляб Ефектен, вечен и луксозен панер за хляб, изплетен от мет...
140.00 лв.
Прелестна кана за сребърна вода за луксозен интериор Посребрена кана за вода с красива дръжка и в...
720.00 лв.
Изберете кана за вода с охладител в стил Барок за специален подарък Кана за вода БАРОК с капак с ...
1200.00 лв.
Посребрена кана за вода за специален подарък Красив модел сребърна кана за вода за луксозен подар...
490.00 лв.
Елегантно плато за сервиране от бял костен порцелан § световно известен бранд Това плато за ...
198.00 лв.
Сребърни подаръци за красиво подредена маса Елегантен и лесен за поддръжка, този съд за масло със...
180.00 лв.
Сребърни съдове за мед и сладко с лъжичка и сребърно капаче Луксозно бурканче за сладко с лъжичка...
120.00 лв.
Метални купички с поднос изберете за три вида ядки или сосове Функционални и красиви, металните к...
180.00 лв.

Защо закуската е важна?

Хранителната и добре балансирана закуска може да ви даде енергия и да ви попречи да ядете прекалено много през останалата част от деня. Европейската закуска обикновено е нещо леко, което често се състои от плод, пълнозърнест хляб, кроасан или други печива, варено яйце или зърнени храни и кафе или чай. Във Великобритания закуската, наречена full breakfast или Full English се състои от пържен боб с бекон или наденица, понякога black pudding (кървавица) плюс яйца, но това далеч не е българският модел. Любопитни факти за по-модерните и здравословни варианти споделяме с вас.

Какво ядат хората за закуска?

Яйца: безспорно здравословни и вкусни. Ако са варени или рохки, поднесете така.

Масло: богато на хранителни вещества и полезни съединения като бутират и конюгирана линолова киселина. Сервирайте стилно в специален съд с капак.

Кисело мляко: кремообразно, вкусно и подхранващо.

Кафе: невероятна напитка, освежаваща и енергизираща с която да започнете деня си. Изберете прелестен мъг за кафе.

Сок: вкусна част от подхранваща закуска. Сервирайте в красива кана.

Пълносзърнест хляб: Диетологът казва, че можете да ядете хляб всеки ден и все пак да отслабнете. Внимавайте с количеството все пак. Сервирайте красиво в сребърно панерче.

Ядки: вкусни, удовлетворяващи и питателни. Сервирайте ги красиво! Ако са цели, използвайте нашите орехотрошачки.

Мюсли: най-добрият избор за закуска за любителите на зърнени храни.

Здравословни са семената от чиа, горски плодове, ядки и зелен чай.

Обичате ли маслини? Имаме специално съдче за тях!

Какво съдържат и защо да ядем това на закуска?

Яйца

Яденето на яйца на закуска увеличава чувството за ситост, намалява приема на калории при следващото хранене и спомага за поддържане на стабилни нива на кръвна захар и инсулин.

Жълтъците съдържат лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти помагат да се предотвратят нарушения в очите като катаракта и макулна дегенерация.

Яйцата са също един от най-добрите източници на холин, много важно хранително вещество за здравето на мозъка и черния дроб.

Въпреки че са с високо съдържание на холестерол, яйцата не повишават нивата на холестерола при повечето хора.

Любопитен факт: яденето на цели яйца може да намали риска от сърдечни заболявания чрез промяна на формата на „лошия“ LDL холестерол, повишаване на „добрия“ HDL холестерол и подобряване на чувствителността към инсулин.

Нещо повече, три големи яйца осигуряват около 20 грама висококачествен протеин.

Кисело мляко:

Киселото мляко и други млечни продукти могат да помогнат при контрола на теглото, защото повишават нивата на хормоните PYY и GLP-1. Нещо повече, пълномасленото кисело мляко съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), което може да увеличи загубата на мазнини и да намали риска от рак на гърдата.

Киселото мляко е добър източник на пробиотици като Бифидобактерии , които помагат на червата ви да останат здрави.

Добавете плодове към вашето кисело мляко, за да увеличите съдържанието на витамини, минерали и фибри.

Киселото мляко е с високо съдържание на протеини, помага за намаляване на апетита и съдържа полезни пробиотици.

Кафе

То е с високо съдържание на кофеин, който подобрява настроението, бдителността и умствените показатели. Дори и малки количества кофеин могат да постигнат тези ефекти.

Известно е също, че кофеинът увеличава метаболизма и изгарянето на мазнини. В едно проучване 100 mg кофеин на ден помагат на хората да изгарят допълнителни 79-150 калории за 24-часов период.

Освен това кафето е богато на антиоксиданти, които намаляват възпалението, защитават клетките, облицоващи кръвоносните ви съдове и намаляват риска от диабет и чернодробни заболявания.

Овесени ядки

Овеса съдържа уникална фибра, наречена овесен бета-глюкан. Това влакно има много впечатляващи ползи за здравето, включително намален холестерол.

Нещо повече, овесеният бета-глюкан е вискозно влакно, което насърчава усещането за ситост.

Овесът също е богат на антиоксиданти, които предпазват мастните им киселини от гранясване. Тези антиоксиданти могат също да са от полза за здравето на сърцето и да намалят кръвното налягане.

Овесът не съдържа глутен.

Имайте предвид, че една чаша (235 грама) варена овесена каша съдържа само около 6 грама протеин, което няма да осигури ползите от закуска с по-високо съдържание на протеин. За да увеличите съдържанието на протеини в закуска с овесени ядки, пригответе ги с мляко вместо вода или добавете парче сирене.

Ядки

Те са чудесно допълнение към вашата закуска, тъй като засищат и помагат да се предотврати наддаването на тегло.

Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, проучванията показват, че не усвоявате цялата мазнина в тях. Всъщност тялото ви усвоява само около 129 калории от 28 грама бадеми.

Освен това е доказано, че ядките подобряват рисковите фактори за сърдечно заболяване, намаляват инсулиновата резистентност и намаляват възпаленията.

Всички видове ядки са с високо съдържание на магнезий , калий и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.

Любопитен факт: бразилските ядки са един от най-добрите източници на селен - само два бразилски ореха осигуряват повече от 100% от препоръчителния дневен прием.

Ядките са полезни и за хората с диабет. В едно проучване, замяната на порция въглехидрати с 56 грама ядки доведе до намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола.

Зелен чай

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на планетата. Той съдържа кофеин , който подобрява бдителността и настроението, заедно с повишаването на метаболитната скорост.

Зеленият чай съдържа само 35–70 mg кофеин на чаша, което е около половината от количеството в кафето.

Зеленият чай може да бъде особено полезен срещу диабет. Преглед на 17 проучвания показва, че пиещите зелен чай са намалили нивата на кръвната захар и инсулин.

Той също така съдържа антиоксидант, известен като EGCG, който може да предпази мозъка, нервната система и сърцето от увреждане

Плодове

Всички видове плодове съдържат витамини, калий, фибри и са с относително ниско съдържание на калории. Една чаша нарязан плод осигурява около 80-130 калории, в зависимост от вида.

Цитрусовите плодове също са с високо съдържание на витамин С. Всъщност един голям портокал осигурява повече от 100% от препоръчителния дневен прием на витамин С.